L'avvertimento del nutrizionista Jesús Vázquez su due problemi molto comuni: "Causano la fuoriuscita di magnesio dalle cellule".

I dati dello Studio Internazionale sulla Salute Mentale del Gruppo AXA indicano che sei persone su dieci in Spagna soffrono di stress . Come ha spiegato la Dott.ssa Naomi Newman-Beinart al The Sun, quando qualcuno è sotto stress, "il corpo rilascia adrenalina e dopamina, sostanze chimiche associate all'eccitazione e alla ricompensa".

Esistono numerosi studi che hanno indagato lo stress, così come specialisti che ne hanno parlato. Ad esempio, il nutrizionista Jesús Vázquez ha discusso la relazione tra stress e tensione muscolare e il magnesio , un minerale dai numerosi benefici per la salute, come spiegato in questo articolo . Ecco cosa ha detto.

Jesús Vázquez: "Sono come l'acceleratore e il freno."

Nel video qui sotto, lo specialista che consiglia questa abitudine per contrastare la fame spiega i legami tra stress cronico, tensione muscolare e magnesio . Riguardo al primo, sottolinea che "sia lo stress fisico che quello mentale producono ormoni come il cortisolo e l'adrenalina ", che causano l'abbandono delle cellule del suddetto minerale "e la sua perdita nelle urine".

Spiega che "se il livello di magnesio nelle analisi del sangue è normale, è perché stiamo osservando il magnesio extracellulare , ma il livello intracellulare è probabilmente basso". Qual è la causa? Secondo l'esperto, il calcio entra nelle cellule , causando sintomi come "contrazione muscolare e tensione nervosa". Pertanto, in caso di carenza di magnesio , il corpo tende a soffrire di tensione muscolare, rigidità, privazione del sonno, irritazione e ipertensione .

Soluzioni per la carenza di magnesio durante lo stress

L'esperto che conosce i segreti per rimanere sani e pieni di energia illustra due soluzioni per combattere la carenza di magnesio nei periodi di stress. Una è mangiare cibi ricchi di questo nutriente , come avocado, noci, legumi e banane. Menziona anche l'uso di integratori.

D'altra parte, incoraggia le persone a provare metodi di rilassamento, respirazione profonda ed esercizio fisico per "liberarsi un po' dallo stress". Una di queste formule potrebbe essere quella comunemente praticata in Svezia, un Paese noto per essere considerato uno dei più felici al mondo.